京都　ニキビ

畑では大根・白菜・ほうれん草・水菜・春菊など
冬の野菜が徐々に大きくなってきました。
お鍋の季節ですね。

そろそろタマネギの植え付けを、と思っていたら
知り合いから150本ほどタマネギの苗を頂きました。
早生と赤タマネギを合わせて250コほど。
収穫が楽しみです。

さてさて、一人暮らしの大学生や社会人のお客様も
多い京都美顔ですが、やはり食事の面で野菜不足に
なっている方も多いのが実情です。

タンパク質は比較的取りやすいのですが、ビタミンと
ミネラルは偏りがちですね。
京都美顔では、肌細胞を作り出す働きを考慮して
不足しがちな栄養をサプリメントで補って頂いています。

中でも、野菜不足に効果的なのが大麦若葉エキス。
1日350gの野菜を取るのが理想的と言われていますが、
現実には大変ですね。
生のままでは大量の摂取しづらい野菜。
また加熱することによって大切な酵素を破壊してしますが、
京都美顔の大麦若葉エキスはビタミン・ミネラル・酵素が生のまま
含まれているので、効率よく摂取することができます。

野菜不足、お肉が大好き、外食ばかりの方にとって、
とても便利な健康食品ですね。

果物や野菜が美味しくなってきましたね。

京都美顔では、ニキビや肌荒れの早期解消を目指して
生活習慣の見直しの中で、食事指導も行っています。
ただし一人暮らしの学生さん社会人にとって、日常の
食生活を完璧なバランスで見直すことは難しいですね。
常に肌にとって必要な栄養素を身体の中に保ち続ける
ために、栄養補助としてサプリメントも摂っていただいて
います。

しかし、サプリメントはあくまで栄養補助でしかありません。
それだけ摂っていても、すぐに美肌になるというものではなく
やはり食事からの栄養摂取も重要です。

秋は、食欲の秋・収穫の秋とも言われますように、
美味しい旬の食べものが溢れ、身体も来るべき冬のために
栄養を蓄える準備を始めるように食欲が沸いてきます。

今が旬のお魚、サンマには皮膚の粘膜を健康に保つ働きが
あります。
果物・野菜には肌に必要なビタミンなどの栄養素が豊富なので
間食の代わりに取り入れてもいいですね。

旬の食べ物を上手に取り入れて、冬の乾燥に負けない丈夫な
肌作りを始めましょう！

お客様イズミーヌちゃんに頂いた、和歌山のご実家の
ピオーネです！
見たことないほど大粒、大房の超特大でブドウの袋に
入りきらないほどの大きさです。
ありがとうございました！

この夏、実家の無農薬畑で大豊作だった夏野菜

「白ゴーヤ」

緑のゴーヤよりも苦みが少なく、サラダにも使える！

収穫時期にご来店いただいたお客様にも数名お持ち帰り

いただきましたが、皆さん喜んでいただきました。

体内の余分な脂肪を減らし、ダイエットにも効果的で

長寿の街沖縄では日常的によく食べられていますね。

ビタミンCはなんとトマトの5倍と言われていますから、

美肌効果も絶大です！

「ゴーヤって苦くないんですね！」

そうなんです、熟すと甘くなるんですよ～。

でも...

私はこの夏、白いゴーヤを食べ過ぎて、普通の

緑色のゴーヤが苦くて食べられなくなりました...

舌の慣れってすごいですね。

昨年秋、畑で収穫した「安納芋」。
いくつかを新聞紙にくるんで保存しておいたのですが
久々にいくつかふかしてみたら...

すごーく甘くて、びっくりしました。
収穫から２，３ヶ月置いておくと甘くなると
言われていますが、ほんとケーキみたいです。

サツマイモは食物繊維やポリフェノールなど
栄養もたっぷりですから、ニキビでお菓子を控えている
方にもヘルシーなおやつですね。

あといくつかあるので、タイミングが合えばふかして
お出しできると思います。
誰にあたるかなぁ～。

↓写真とれなかったのですが、こんな感じ

急に寒くなったり、暑かったり・・・
季節の変わり目は体調を崩しがちですね。

お客様の中にも、風邪気味などでお手入れに
来られない方がちらほら出てきています。

とかいう私も、最近のどの調子が悪くて1年以上ぶりに
風邪っぽくなっていました・・・。

皆さんもビタミンと睡眠をたっぷりとって、
気をつけてくださいね。

季節の変わり目の肌トラブルでお困りの方は・・・

まずはニキビ・敏感肌の無料webｶｳﾝｾﾘﾝｸﾞでご相談を！

パソコンからの無料ニキビ（ニキビケア）・敏感肌相談は
https://gt161.secure.ne.jp/~gt161122/cgi-bin/counseling/index.html

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ニキビケア・敏感肌ケア商品のご注文は

◎パソコン・携帯からのオーダー（共通オンラインショップ）
　　http://kyotobigan.main.jp/scb/shop/shop.cgi?id=1&kid=1

収穫の秋ですね。
今日は、お友達のご実家で実ったキウイフルーツを
たくさんいただきました。
部屋中にキウイフルーツの甘い香りが広がって、
アロマ効果も！

朝のフルーツジュースが楽しみです♪

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大豊作だったブルーベリーをたくさん収穫して冷凍保存して
いたので、目に優しいスムージーを作ってみました！

・ブルーベリー（自家栽培して冷凍保存）
・ブドウ（旬のものを冷凍保存）
・豆乳
・ナッツ

すごーい色ですが、甘みを添加しなくても超甘い！
砕きすぎないで、噛むようにして飲むのがおすすめです。

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ニキビでお悩みのお客様に、良く聞かれることの中に
・何を食べればよいか
・何を食べてはいけないか
があります。

バランスよく食べて頂くのが一番なんですが、
出来る限り野菜をたくさん食べていただきたいですね。

糖質や脂質の取り過ぎも原因のひとつですが、
結構、野菜不足の方が多く見受けられます。

これから寒くなると、生野菜サラダは、ナカナカ大量には
食べられないので、温野菜にしたり野菜スープにしてみるのも
いいんではないでしょうか？

慢性的なビタミン不足の方はサプリメントを上手に摂取するのも
いいですね。

←ワタクシのある日の昼食デス

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先週あたりから、かなり涼しくなって寝やすくなりましたね。
目覚めもすっきりの朝は、ハンドジューサー（ミキサー）が
大活躍します。

りんご・バナナ・オレンジ・ナッツ類をブーン～。
庭で採れたブルーベリーをトッピングして♪

ヘルシーなフルーツミックスジュースの出来上がりです。

金曜日から大阪サロンを営業しています。
大阪は何かとバタバタ忙しいので、手軽に
栄養補給するためにバナナを買い置きしてるのですが・・・
いつも買うお店のバナナがなんと、売り切れていました。

お客様といろいろ話して、わかったんですが
なにやら「朝バナナダイエット」なんていうのが流行っている
そうですね。
朝食をバナナ（他の果物でもよい）にして、食事の時間を
守るとか・・・芸能人の誰かが成功したとか・・・。

少し前、情報番組が何か食材を放送するたびに、
スーパーでは売り切れが続出したこともありましたが、
日本人は本当に流行りモノが好きですね。

・・・とはいうものの、バナナが手にはいらずに困っちゃったので
「豆乳バナナ」ドリンクを飲んで（美味しかったです）、一日頑張りました！

今年採れたサツマイモです。
・鳴門金時
・安納芋
・パープルスウィート
など、多品種を植えてみました。

写真は鳴門金時のはずなんですが・・・
ハンドボールくらいある、かぼちゃのような形に
なってびっくりしました。

甘いし、食物繊維も豊富で、美肌にもってこいの
お野菜ですよ。

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秋は果物が美味しいですね。
ここのところ、連日のようにお客様からお住まいの名産
である果物をいただいて、恐縮しております・・・。

今日は、大阪からお越しのMくんにどっさりのイチジクを
いただきました・・・ありがとうございました。

イチジクには健胃、整腸の作用、潤腸作用があり、
腸がきれいになるので、もちろん、美肌効果も期待できます。

旬の果物を上手に摂りながら、お肌の調子も整えて
いきたいですね。

また、喉の痛みや炎症を抑える効果もあるそうなので、
カウンセリング続きで疲れ気味の私の喉も癒してくれるでしょう。

先日、宮崎のマンゴーをお取り寄せして食べたのですが、
まだ冷蔵庫に残っているうちに、知人から、なんとまた
宮崎のマンゴーをいただきました。

マンゴーは、ビタミンA,B,Cやミネラル、食物繊維が豊富に含まれ
ています。
特にビタミンＡは皮膚の潤いを保ち、目・口・喉などの粘膜を
丈夫にする美肌栄養素ですね。

また細胞を酸化から守る抗酸化作用が強く、
免疫機能を維持するのでガン抑制効果もあるようですよ。

美味しく美肌効果、期待できそうですね！

京都は毎日、３５度を越える猛暑日が続いています。

肌トラブルを持つ人にとって、大量の汗をかく季節は
厳しくつらいですね。
汗をかいて乾燥し、痒くなったり赤くなったり。
メイクが崩れて、赤みが目立ったり・・・。

紫外線も、汗をかく環境も、メイク方法なども
さまざまな要因から肌状態が一気に悪化することも
珍しくありません。

「冷房が苦手」という方も、だからといって蒸し風呂のような
部屋で汗をかくのもお肌にとってはよくありません。
エアコンの温度に気をつけて、扇風機なども上手に
使いながら過ごしやすい空間を作ることも重要です。

スキンケア・メイク・エアコンなどでの温度調節等、
環境整備なども大切なことですが、こういう時期だからこそ
食生活も重要です。

トマト・なす・きゅうりなど、夏野菜は夏の暑さで
疲れ、熱くなってしまう身体を冷やす働きがあります。
旬の野菜を食べることにもきちんと意味があることを
知りましょう。

エアコンのかかった部屋でアイスクリームが日課になって
しまっている方･･･食生活の見直しでも、肌トラブルを防ぐことが
できるのですよ。

お友達のお宅で咲いたものをいただきました。
お店いっぱいにゆりの甘い香りが漂っています。
初夏ですね。

７月のWelcom　Flowerは
エラチオールベゴニア　アールデコ　です。

まるでバラの花束のようにきれいでしょ。
この花のように、きれいに咲き誇る美肌で
いたいですね。

アスパラガス、美味しい季節ですよね。
私も5月からほぼ毎日！食べています。
･･･と言っても、トマトやナスと違い、アスパラガスは
苗を栽培してから食べられるようになるまで２，３年も
かかるんです。最初はヒョロヒョロ～と生えていたのが
3年目の今は太く立派なアスパラになりました！
つくしみたいな感じと言えばお分かりいただけるでしょうか？
1日でニョキっとすぐに伸びてくるので、２，３日置いておくと
家族だけでは食べきらないほどになるんですよ。

私たちのお肌にとっては、紫外線は大敵ですが、
アスパラガスにとっては太陽の光が本当に大事なんです。
日を当てないホワイトアスパラガスに比べて、日を沢山浴びた
グリーンアスパラガスの栄養価は抜群に高いのです。
各種ビタミンやカロチン、動脈硬化や高血圧の予防に効く
ルチンも含まれており、まさに畑の総合栄養食ですね。

収穫するときの日焼けには注意しながら、
穫れたてのアスパラで美肌効果UPです！

我が家の畑では、この夏もかぼちゃが豊作な様子です。
かぼちゃには、身体のサビを防ぎ、老化を防ぐ抗酸化作用がありますから
お肌のアンチエイジング効果も高く、多く摂りたい緑黄色野菜ですね。

かぼちゃに含まれるβカロチンは粘膜を丈夫にする作用もありますから、
ニキビや敏感肌でお悩みの方は、美肌のために毎日でも食べて欲しい
お野菜です。

煮物、コロッケ、サラダなど活用方法も沢山あるかぼちゃですが、
私はお味噌汁に入れるのが大好きです。